Stamppot andijvie eet je met aardappelen!

Zoals je wellicht al weet organiseer ik een drieluik over voeding maar waarom?!

Lees hier meer over de 3 foodworkshops!

Goed, laat het me uitleggen.

Al zo’n 20 jaar interesseer ik mij voor voeding, gezondheid en dit icm mijn gezin. In eerste instantie had ik er geen flauw benul van waarom. Ik oefende in het gebruik van de oven, verschillende meelsoorten, groenteschotels, soepen, baksels voor de zondag, zelf yoghurt maken enz.

Totdat pré-diabetes, zo’n drie jaar geleden, zich voorstelde aan ons gezin. Op allerlei gebied werd deze gastheer de laan uit gestuurd en dus ook op het gebied van voeding. Wat was ik blij dat dit gebied al heel wat jaren aandacht had gekregen van mij en dat ik dit heel eenvoudig uit kon breiden met nog meer anders kijken naar en omvormen of loslaten van bepaalde voedingsgewoonten.

Bijvoorbeeld de aardappel, die wij nog steeds wel eten alleen lang niet elke dag! Variëren is het toverwoord en heel noodzakelijk om toe te passen. Lees deze twee artikelen maar eens en ontdek wat je met voeding kunt doen t.a.v. je gezondheid.

3 voedingstips om jezelf te beschermen tegen ontsteking.

Laaggradige ontsteking veroorzaakt 95% van alle ziekten.

Esther, geef mij dan nu maar eens het antwoord op het waarom van een drieluik over voeding (met medewerking van www.missbeanie.nl)?

Ik heb ontdekt dat je in de kern van je bestaan enkel en alleen een geliefd kind van God bent en dat je vandaar uit, op een ontspannen manier, mag gaan kijken naar gezondheid en voeding. Dat je mag ontdekken dat de schepping je heel veel goeds heeft te bieden, ten bate van je gezondheid. Dat je daarvoor gemaakt bent!

Dus! Als jij worstelt met je zelfbeeld, je gezondheid of je eetgewoonten binnen je gezin dan zijn deze drie foodworkshops echt iets voor jou. Het zal je veel handvatten geven voor jou en je gezin en je zult ontdekken dat gevarieerd en gezond eten beslist niet saai hoeft te zijn. Bovendien krijg je er een geheel verzorgde High-tea bij!

Zie ik je gauw?

Esther

 

 

3x HIGH TEA EN FOODWORKSHOPS MET JESSICA VAN WWW.MISSBEANIE.NL

Maak jij je wel een zorgen over je gezondheid? Kun je niet wijs worden uit alle voedingshypes of etiketten? Varieer je al in je voeding maar vraagt het ook veel energie van je? Zoek je bevestiging in je kijk op voeding en gezondheid? Verlang je ernaar dat je kinderen/huisgenoten ‘gewoon’ hun bord leegeten? En wil je zonder een veroordelend goed of fout samen een high-tea nuttigen met 3x een foodworkshop? Lees dan even verder want ik heb iets moois voor je!

Samen met Jessica Koomen van www.missbeanie.nl organiseer ik een drieluik over voeding. Tijdens een drietal interactieve foodworkshops krijg je te horen dat:

– Voeding en Gezondheid met elkaar te maken heeft en je op een zinvolle en relaxte manier bezig kunt zijn met een gezonde(re) levensstijl;
– Voeding en Gezin samengaan want hoe pas je nou een gezondere levensstijl nu toe in je gezin. Wat als je te maken hebt met altijd hongerige pubers, op zoek naar een vette hap in de kelderkast of peuters die niks lijken te lusten, terwijl jij je daarvoor net een dik uur hebt staan klussen in de keuken. En tot slot leren we dat
– Voeding en gevarieerd eten helemaal niet zo ingewikkeld hoeft te zijn.

Ik licht de 2e workshop er even uit omdat deze meer in het teken staat van opvoeden. Deze foodworkshop leert ons namelijk hoe we een gezonde(re) levensstijl kunnen integreren in ons gezin.

Want wist je dat jij als opvoeder een voorbeeld bent voor je gezin, in het houden en verzorgen van wie je al bent (inclusief ons imperfecte lichaam). Als het jou dus lukt om op een positieve en relaxte manier een gezondere leefstijl toe te passen zal dit doorwerken binnen je gezin.

Tijdens deze ochtend leer ik je op een frisse manier te kijken naar onze rol als opvoeder, geef ik je praktische opvoedtips rondom de ‘eet nou eens je bord leeg momenten’ en gaan we samen aan de slag met lekker snoepgoed voor de kinderen.

LET OP!! Er is maar ruimte voor 12 personen en je betaald € 75,- (inclusief een high-tea met zelfgemaakt lekkers). De workshops vinden plaats in Emmeloord en zijn op zaterdagmorgen 28 maart, 18 april en 16 mei van 10.00 uur tot 12.00 uur.

Je kunt de workshops ook los reserveren.

Voor 1 workshop betaal je € 30,-. Voor 2 workshops betaal je € 50,- en voor de gehele drieluik € 75,-.

Voor meer informatie of om de drieluik over voeding te reserveren stuur je een mailtje naar kopjetheemetkoek@gmail.com of te bellen met Esther op nr. 06-21881295.

Hartelijke groeten van,

Esther

 

PIJN!

‘Wees niet altijd de “pijnstiller” in het leven van je kind. Anders leert het niet om met pijn om te gaan.’  (druppelvandedag)

Ik deel je mijn bonte verzameling aan filmpjes/artikelen, in de hoop dat het bijdraagt aan jouw opvoedvisie!

Opvoeden vanuit visie bestaat deze week uit:

• Hart (Wat is er mis met curling ouders?);
• Relaties (Dit is hoe je oude pijn onbewust doorgeeft aan je kind.);
• Gedachten (Pesten bekeken van systemisch perspectief);
• Emoties (Schermen maken kinderen prikkelbaar)
• Lichaam (5 bewezen tips om je kind meer groente en fruit te laten eten)

‘Leer je kind om goed om te gaan met zijn of haar energie, door voldoende te slapen en gezond te eten.’ (druppelvandedag)

Veel leesplezier!

Vragen? Neem gerust contact met mij op middels het contactformulier of bel me op nr. 06-21881295

Hartelijke groet van Esther

Laat mij ‘gewoon’ kind zijn!

‘Een gezin is een groeiplaats voor kinderen en als ouder word je gevormd.’
#druppelvandedag

Ik deel je mijn bonte verzameling aan filmpjes/artikelen, in de hoop dat het bijdraagt aan jouw opvoedvisie!

Opvoeden vanuit visie bestaat deze week uit:

• Hart (Laten we stoppen met kennis vergaren tussen vier muren en de hele dag stil zitten);
• Relaties (Behandel je kinderen NIET gelijk );
• Gedachten (Hoe ga je om met een bemoeizuchtig kind);
• Emoties Laten we stoppen met kinderen repareren!) en
• Lichaam Pillen niet langer nodig: ADHD Research Centrum bij EenVandaag)

Kort lontje!?

‘Ruziemaken is een mooie manier voor je kind om grenzen te leren stellen. Grijp dus niet te snel in.’  #druppelvandedag

Ik deel je mijn bonte verzameling aan filmpjes/artikelen, in de hoop dat het bijdraagt aan jouw ‘zorgen voor nu’-visie!

Opvoeden vanuit visie bestaat deze week uit:
• Hart ( Tegenstrijdige behoeftes van kinderen.);
• Relaties (Zo maak je van kerst een helend samenzijn!);
• Gedachten (Help mijn kinderen maken ruzie.);
• Emoties (Gamende zoon) en
• Lichaam (gesprek of preek over vuurwerk?)

REFLECTIEVRAAG TERUGKIJKEND OP HET AFGELOPEN (OPVOEDINGS)JAAR:

– Waar ben je het meest trots op wat je het afgelopen jaar bereikt hebt.
– Wat heb je moeilijk gevonden EN wat heb je overwonnen.

Tot slot wil ik jullie bedanken voor het vertrouwen. Fijn om op deze manier samen op te trekken en na te denken over de aan ons toevertrouwde kinderen.

Ik wens jullie goede feestdagen toe en een heel moedig en leuk jaar toe!

Hartelijke groet van Esther

Knuffel!

‘Fysieke bevestiging is een vitamine tegen afwijzing.’

#druppelvandedag

Ik deel je mijn bonte verzameling aan filmpjes/artikelen, in de hoop dat het bijdraagt aan jouw opvoedvisie!

Opvoeden vanuit visie bestaat deze week uit:

• Hart (Ik geef je mijn knuffel);
• Relaties (mentaliseren bevordert veilige hechting en emotieregulatie);
• Gedachten (Esther deelt haar ‘slaap-weer-lekker’ ervaring);
• Emoties (Knuffel in bed) en
• Lichaam (Onderlinge kindermassage)

Hier hebben we een jongen (ach eigenlijk allemaal trouwens) die erg geniet van liefdevolle aanraking. Tegenwoordig vraagt hij erom wanneer hij daar behoefte aan heeft en kreeg hij voor zijn verjaardag een massage van Carmen want zij verzorgt massages voor kinderen kinderen! Volwassenen masseert ze ook en zelf ontvang ik om de zeven weken een massage (lees: onderhoud). Superfijn, zeker als ik mijn rol van peuterjuf vervul! Dikke aanrader om je dit dus ook zelf eens te geven.

Fijn weekend en lekker veel knuffelen!

Slaap (weer) lekker!

 

Ik zie me nog zitten.. Stil naast zijn bedje met mijn rug naar hem toe. Ik neurie een liedje, sus zachtjes wat en stop soms zijn speen stil terug in zijn mondje. Na verloop van tijd hoor ik een rustig ademhalen en weet ik dat hij zich heeft toegegeven aan de slaap. Yes! Op naar mijn lauwe thee en op pauze gezette serie. Zomaar een avond in huize Roffel. Gelukkig deden deze avonden zich maar weinig voor. Wij weten ons gezegend met drie knappe maffende mannen. Toch vroeg ik mij wel eens af wat de oorzaak van zijn slechte slaapmomenten waren. Ik kreeg er toen geen antwoord op behalve de manier van omgaan met..

Onlangs las ik een artikel over eenzaamheid en slapen. Het werd omlijst met kennis van hoogleraar Paul Verhaeghe. Ik ken de beste man niet maar hij gaf mij wel het antwoord op bovenstaande vraag.

In het artikel worden hem vragen gesteld en onderzoeken voorgelegd die aantonen dat je eenzaamheid en slaap met elkaar kunt verbinden. Hij bevestigt dit. Sterker nog, hij neemt ons mee naar onze kindertijd want daar ligt het zaadje van eenzaamheid en slapen. Ik citeer:

“Terug naar de kindertijd. Verhaeghe vertelt dat de eerste slaapproblemen die we allemaal hebben, optreden wanneer we als peuter of kleuter ons eigen kamertje krijgen en apart moeten gaan slapen. ‘Het te slapen leggen van een kind van twee of drie is bijna altijd problematisch,’ zegt hij. ‘Waarom? Omdat ze op dat ogenblik de veilige ander kwijt zijn: hun moeder of vader, hun belangrijke zorgfiguur.’”

En dat is dus het antwoord op mijn oorzaakvraagje; Hij had mijn nabijheid nodig!

‘Inslapen heeft te maken met veiligheid. Je moet je voldoende veilig voelen om het wakende bewustzijn los te kunnen laten.’

De heer Verhaeghe legt het verder uit:

“Vandaar ook het Grote Uitstellen waar je als ouder mee te maken krijgt wanneer je een klein kind in bed probeert te krijgen. De peuter wil per se nog plassen, iets drinken, tandenpoetsen, voorgelezen worden… Verhaeghe: ‘Dat hele circus bevat eigenlijk één boodschap: blijf bij mij, laat mij niet los, want ik ben bang. Die angst zorgt ervoor dat het inslapen bemoeilijkt wordt.’ Als het kind de kamer deelt met een broertje of zusje, is de angst vaak een stuk minder.”

Wat wil dit ons verder zeggen?

1. Inslapen heeft dus te maken met veiligheid. Je laat pas je wakende bewustzijn (de dag met al haar ervaringen) los als je je voldoende veilig voelt en
2. Een kind dient deze veiligheid in eerste instantie van anderen te krijgen. Als het kind de beelden van de zorgende ouder heeft opgeslagen in het geheugen kan het wel alleen slapen.

Oh en het schijnt voor ons helemaal niet zo anders te zijn. Ook wij slapen rustiger in wanneer we (’t liefst naast ons liefje) bij iemand liggen.

En voor wat betreft de eenzaamheid in dit hele verhaal? In dit stuk ging het mij vooral om mijn eigen oorzaakvraagje en om die kinders van ons allemaal! Wij lieve mensen mogen veiligheid en nabijheid geven aan onze kinderen. Dit alles voor een hoger doel: dat ze leren omzien naar elkaar en het monster van de eenzaamheid onder het bed wordt weggejaagd!

Kijk!

Week 49

Ik deel je mijn bonte verzameling aan filmpjes/artikelen, in de hoop dat het bijdraagt aan jouw opvoedvisie!

Opvoeden vanuit visie bestaat deze week uit:

 Wees een vangnet voor je kind (HART)

Mijn kind heeft een fout vriendje (RELATIES)

Kijken achter gedrag (EMOTIES)

Wat jij met mij deelde over vriendschap (GEDACHTEN)

Lessen uit de natuur seizoenen in je leven (LICHAAM)

Reflectievraag via Essencio:

– Welke lessen leert de natuur jou, op dit moment? Wat mag je loslaten? En, hoe geef je vorm aan rust en bezinning?
– Het herkennen van de seizoenen in je leven, kan je helpen om een evenwicht te vinden tussen je activiteiten en rustmomenten, en maakt je steviger.

Wat jij met mij deelde over vriendschap

In een poll op Facebook vroeg ik aan jou of je vrienden hebt of niet.
Een aantal reageerden met hun eigen verhaal. Hieronder lees je hun reacties:

– “Als kind hunkerde ik naar een hechte vriendschap. Ik wilde dat iemand mij geheimpjes vertelde. Dat ik DE belangrijkste was voor hem of haar! Helaas bleef dit uit op de basisschool. Op de middelbare school veranderde het enigszins. Op school had ik 2 vriendinnen en in de kerk 1. Dat was ook meer dan zat, achteraf gezien. Want hoe meer vrienden hoe meer ballen je in de lucht moet houden. 1 vriendschap werd zo intens, dat het mij verstikte…en de vriendschap verzande. Elke fase in mijn leven heb ik vrienden ontmoet en verloren. Je groeit en ontwikkeld waardoor ik niet altijd meer kon zeggen, Ja jij past nog bij mij! Tot mijn 30 ste probeerde ik echt vriendschappen te behouden. Waardoor ik zelfs in een spagaat kwam. Het proberen kwam niet uit het hart. Maar uit het verstand. De afgelopen 6 jaar heb ik mijzelf in een diepe vriendschap gestoken. Alles wat binnen mijn bereik lag gaf ik weg. Tijd emoties liefde… Mijn Hemelse Vader heeft mij geleerd dat je de ander moet liefhebben als jezelf. Dus na mijn eer en geweten deed ik dat. Omdat ik vertrouwde dat God mij genoeg gaf om het vol te houden. Echter er ontstonden barsten. Ik merkte dat ik niet wilde dat ze mij hielp, troostte omdat ik mij dan weer klein voelde. Onkundig en niet gewaardeerd. De liefde, emotie en mijn tijd raakte op! Maar hoe kwam dit dan? Gaf ik dan niet genoeg van mijzelf. Of juist misschien veel te veel waardoor zij juist ook verstikt raakte? Na een hele heftige periode, kan ik al íets terugkijken. Ik kan merken dat ik weer mijzelf terugvind. Ik kan merken dat ik mijn zachte karakter weer ontdek. Ik kan zien dat ik mij vaak te afhankelijk heb opgesteld omdat ik bang was. Dat ik anders niet voldeed aan de eisen. Ik heb mij 6 jaar staande kunnen houden doordat ik denk dat God mij idd genoeg gaf…alleen ik gebruikte te veel!! te veel emoties te veel liefde te veel tijd. Onze kinderen hebben ook nog niet echt VRIENDEN, ja hun vertrouwde neefje en buurjongen. Onze oudste is bang dat hij niet goed genoeg is omdat hij vaak voor zijn gevoel buitengesloten wórdt. Nu zijn we bezig om hem te laten inzien dat vrienden er niet zijn om jou te ” maken” zodat je goed genoeg bent. Nee vrienden heb je omdat ze je aanvullen en energie geven!! En zijn tijd komt wel dat hij vrienden krijgt die hem “zien” zoals hij is. Ik heb nu een paar prachtige dames om mij heen. Die mij mooie woorden toespreken. Die niet zeggen, dat moet je niet zo doen of mij naar beneden praten. Mensen zeggen nu soms; “oh wat is dat lief van jou? Of lief dat je het zegt!” En dan denk ik. Uh? Maar ik was tóch al langer lief? Zag je dat nooit? Nee de laatste jaren/tijd was de lieve Ik niet zichtbaar omdat ze aan het overleven was! Maar nu…komt ze weer terug. Ze wandelt steeds vaker en bewuster met God en laat mij niet meer afhankelijk worden van een vriendin!”

– “Je vraagt wat voor mij vriendschap inhoudt: voor mij is een echte vriend/in waar ik me veilig voel. Dat ik mezelf kan zijn en alles mag/kan en durf te zeggen wat ik denk en hoe ik me voel. Samen lachen maar ook momenten van stilzijn. Er is duidelijk verschil tussen een kennis en een vriend.”

————————————————————————————————————
Een boek wat goed past bij bovenstaande verhalen is; “Nee is oké van Michelle van Dusseldorp en Carianne Ros.

Het boek laat ons kennismaken met de 7 verschillende type pleasers, w.o.de erkenningzoekende, conflictmijdende of zelfbewuste pleaser.
In het boek is ook een hoofdstuk opgenomen waar je acht stappen van heling en verandering terug kunt lezen.

Onder deze link, Wat is mijn pleaseprofiel , tref je een vragenlijst aan. Het vraagt ongeveer 20 minuten van je tijd en geeft je een betrouwbaar beeld van jouw pleasegedrag en welke types daar het meest mee overeenkomen. Dit pleaseprofiel krijg je over de mail toegestuurd.

GEEF MIJ HOOP!

Communiceer hoop naar je kind

Klik op bovenstaand artikel. Het bevat diverse tips/artikelen in het verkrijgen van meer hoop!

WANT:

  • Je kunt het! (ouders-moeten-zich-schuldig-maken);
  • Kwetsbaarheid verbindt! (bouw-een-emotionele-band-op-met-je-baby);
  • Til je je geen breuk meer! (laat-kinderen-zelf-de-kinderopvang-inlopen);
  • Tot hier en verder! (waarom-begrenzing-in-de-opvoeding-zo-belangrijk-is);
  • Mannenvaders!! Met lego spelen is zo gek nog niet! (lego-koninkrijk);
  • Ook die van jou hoort erbij! (ieder-kind-uniek-toch-liever-niet) EN
  • Je kind krijgt meer plezier! (Stop met je zorgen te maken)

REFLECTIEVRAAGJE:

BESCHIK JIJ OVER EEN GEZOND PORTIE HOOP?